[...] Przed obiadem też jadłam truskawki. Ogólnie codziennie jem trochę więcej, dziś miałam straszny kocioł. Przy 4 treningach planuje zwiększyć trochę michę. Ogólnie nie mam skłonności do tycia i zawsze byłam szczupła mimo objadania się słodyczami. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę nagrać w warunkach domowych, ale w przeciągu kilku dni mogę [...]
[...] przy podsmażanych jajkach najlepiej na teflonie... a co do jajek jeszcze to łatwo strawne są tylko jak są ugotowane i tylko w tedy jak zje się je jeszcze z jakimś warzywem również gotowanym... Szkoda żę nie mam tu z kim pogadać.... z kimś kto wię wiecej niż ja bo trudno jest zrobić coś dobrego samemu beż krytki i poglądów osoby bezstronnej....
też tak myślę ,ale wiesz ortopeda co tu dużo mówić ma nas w du*ie ;/ , daje ci skierowanie tam gdzie mu się podoba i nie obchodzi go ile będziemy czekać , ja i tak mam dobrze trener mi po załatwiał ortopedów itp. ale z tym już nic nie dał rady zrobić ehh ;/ ale cóż dzięki za pomoc ,będę i tak starał się biegać ale tak żeby nogi nie obciążać i będę [...]
Co do drążka faktycznie chce go dodać do treningu. Co do ćwiczeń, których nie robię , a wymieniłeś je powyżej : Akurat mało mnie obchodziły plecy , bo mam je duże i silne genetycznie , więc zająłem się resztą. Teraz jak nadgoniłem , chętnie dodam te ćwiczenia. Tylko niech ktoś mi powie jak to zrobić, jakiś plan? Wskazówka ?
[...] na kolację tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz kalorie, bo ja ostatnio to olałem i wyniki spadły. Co do treningów to ja nie pojawiam się na siłowni, bo nie mam czasu. Poszukaj na forum FBW w domowych warunkach. 2x w tygodniu w domu + WF na uzupełnienie tego co w domu ciężko zrobić (u mnie plecy i grzbiet). Planu ci nie sprawdzę [...]
[...] a oczy zaczynają dyskretnie wędrować po całej okolicy szukając potencjalnych kolegów proszącego. Właśnie to powoduje, że nie wiemy jak się zachować. Wiemy, wiemy. "Nie mam komórki". Robi lepsze wrażenie, gdy właśnie przez nią rozmawiamy Jeszcze nie trafił mi się dresik, który po takim tekście potrafiłby zrobić coś więcej niż głupią [...]
Aha nie chce zakladac nowego tematu takze moglby ktos jeszcze powiedziec czy po propie musi byc jakies duze libido agresja etd bo niby narazie 2 tydz ale libido mam w miare normalne, pompa tez bez szału jedyne co zauwazylem to lepsze samopoczucie i k****ska wytrzymalosc na treningu, Zeby zrobic badania to wystarczy sam test bez wolnego? Po 2 tyg [...]
1. Takie coś zrobić na kilka dni przed badaniem czy bezpośrednio np dzień przed? 2. Mam problemem jeszcze z ilością spermy. Lbido wszystko ok, tylko tej spermy jest bardzo mało ( przed cyklem było ok). Hcg bije co jakiś czas na cyklu. Da się coś z tym zrobić? ( Jeżeli chodzi o badania to estro, prol w normie. Testosteron 3-4x ponad). 3. Jeżeli [...]
[...] miesiecy(4/5) nie stosowalem zadnych suplementow 9. kreatyne bralem ostatnio pare lat temu 10. co do diety to kiedys tam wyliczalem te kalorie itp ale teraz nie wiem gdzie mam to zapisane a za chwile nie bedize mnie na kompie. 11. kasa do okolo 400 zl. ten zestaw co wypisalem kosztuje kolo 420zl. taka sume jeszcze ujdzie. 12. chcialbym jak [...]
[...] ? I co to są te " Ładowania " ??? oraz co to są "diety keto " ?? Serdecznie dziękuje za odpowiedzi, gdyz bardzo mnie to interesuje a biorąc bod uwage że rosne, co widać w lustrze i mierząc się , oraz mam więcej siły, zrobiłem się jeszcze bardziej napalony na pakowanie , oraz jestem ciekawy co do diety. Pozdrawiam Rufi.
[...] macie inne pomysly, te co podalem podpadly mi do gustu i wygladaja smakowicie) ale wiadomo jedno danie nie zaspokoi wszystkiego a takie danie jest dosyc drogie (oczywiscie mam tez sniadania obiady i kolacje w internacie) trudno mi tez podliczyc ile jadam dziennie bo nikt mi nie poda ile czego dostaje ale moge powiedziec ze to co dostaje zjadam [...]
Witam .! Ponad miesiąc temu miałam operacje. Oczywiście miałam nawykowe zwichnięcie rzepki lewej. Chciałbym się zapytać ile czasu minie aż znów wszystko wróci do normy.? Kolano jest opuchnięte i nie mogę go do końca zgiąć. Mam 16 lat, za 2 tygodnie zaczynam naukę . I nie wiem co robić . Stosuje okłady na zmniejszenie opuchlizny proszę o porady co [...]
[...] za pomoc :).. Mi właśnie takie typy sylwetki opowiadają. Każdy jest inny, widocznie nie chce być za mocno napakowany. Natomiast u cb widać, że trenujesz. Pomyślę nad opaleniem i lekką redukcją :) . A jak redukcja to jak mam średnio 2500-600 zapotrzebowanie to 2300 i może być?. Co zrobić by zapobiec spalaniu mięśni? Po jakim czasie zniży się BF ?.
[...] to wolalbym zrobic wieksze cykle a rzadziej no ale nie chce nato wydac 500zl :/ wiec postaram sie jakos to dobrac i jutro napisze tu konkretnie na co sieczaje i jesli moglbys mi ocenic to bym bylbardzo wdzieczny, a co do diety to raczej mam szczegolowo rozpisaną no i staram sie jej przestrzegac choc ssą dni kiedy nie wychodzi. dzieki i pozdro
[...] tego czasu dojsc do np 63-65 dramatu nie będzie tylko będę tam kontynuowała dietę, aczkolwiek wolałabym "na czysto" lecieć. szczerze to jeszcze co do żywienia nie mam konkretnego planu, czeka mnie dużo czytania itd itd jedynie na nie mięso jest i ryby, od ponad roku zrezygnowałam nich i nie wyobrażam sobie powrotu do mięsożernego [...]
[...] da się nic zrobić to tak mi powiedział że jądro jest w kanale pachwinowym i tam już zostanie jest powikłanie operacji przepukliny którą miałem robioną 20 lat temu.Ja powtarzam tylko to co powiedział mi lekarz dlatego mam zamiar isc w czwartek do chirurga bo według urologa nic mi nie jest a jak może mi nic nie być skoro od prawie miesiąca mam ból.
Z progresem z treningu na trening nie mam problemu. Nie wiem tylko jak rozłożyć sił podczas ćwiczenia i wciąz się nie dowiedziałem. Jeżeli w treningu mam napisane aby zrobić 3 serie po 10 powtórzeń to mam je robić z takim samym ciężarem wszystkie, czy zmniejszac czy zwiększać cieżar? Jeżeli pocisne 1 i 2 serie na maxa, to oczywistym dla mojego [...]
A wiesz Senegroth dzisiejszy trening pokazał, że jest tak jak myślisz i myślę żeby jeszcze pociągnąć te trójki... Ale mam w głowie jeszcze jedną myśl... Mianowicie do tej pory mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i [...]
[...] (wiem badziewie ale co zrobić). Olimpu 12caps (13.200mg)dziennie wystarczy? czy lepiej Trecka 20gram(20.000mg)? Może też Dymatize complex ale to 10 tabl(5.500mg) dziennie. Muszę brać dużo bo mam 2 treningi dziennie (czasem 3). PS. Mam też inne suple ale pytam tylko o Bcaa, przy wadze ok 88kg. Zresztą kocham brać Bcaa. A białka nie zamierzam.
Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]
Aikido a ulica.....
